Studencka Warszawa | Miasto bez tajemnic dla studentów

Tag siłownia

cze/12

22

Sprzęt sportowy

rower treningowyKażdy chciałby wyglądać zdrowo i pięknie. Sylwetka, szczególnie latem jest szczególnie ważna dla pań. Panowie także lepiej czują się bez piwnego mięśnia z muskułami i płaskim brzuchem. To jak wyglądamy przekłada się także na relacje w społeczeństwie. Osoby szczupłe mają zazwyczaj większą pewność siebie i lepiej czują się w otoczeniu. Osoby otyłe częściej są nieśmiałe, a także bardziej biorą do siebie wszystkie uwagi. Poza tym osoby otyłe mają większą skłonność do zapadania w choroby układu krążenia ale nie tylko te. Niestety wiele chorób podpartych jest otyłością. Nie mówmy tu oczywiście o niewielkiej nadwadze, lecz o zdecydowanym nadmiarem tkanki tłuszczowej. Przy nadwadze warto szybko zacząć walkę z „tłuszczykiem” póki mamy jeszcze szanse na szybkie zwalczenie jego i jego następstw. Jednakże wszystkim otyłym, tym z nadwagą ale także tym o prawidłowej wadze polecamy uprawianie sportu.

Sport to zdrowie i nie jest ważne czy ćwiczysz po to, aby zrzucić trochę zbędnego ciałka czy po to aby utrzymać dobrą formę, możesz ćwiczyć tylko i wyłącznie dla relaksu! Ważne żebyś ćwiczył i dostarczał organizmowi odpowiednią dawkę ruchu. Dzięki ćwiczeniom poprawi się krążenie krwi w Twoim organizmie, poprawi się wydolność płuc, organizm łatwiej oczyści się z zebranych toksyn. Najpopularniejszym sportem dla każdego jest jazda na rowerze lub jogging. Wiemy jednak, że nie każdy ma czas na przejażdżkę rowerem po pracy, ani ochoty na biegi w deszczu. Najlepiej, więc zaopatrzyć się w sprzęt sportowy, który umożliwi nam ćwiczenia w naszym domowym zaciszu.

Najchętniej kupowane są rowery stacjonarne, ponieważ na nich mogą ćwiczyć dosłownie wszyscy. Są one kupowane przez zarówno przez młodych jak i przed ludzi starszych. Jazda na rowerze nie obciąża stawów w przeciwieństwie do biegów. Dlatego właśnie jest ona bezpieczna i polecana dla każdego. Odpowiedni trening służy często rehabilitacji po wypadkach. Rowerki stacjonarne są wygodne i praktyczne, a dodatkowo zajmują niewiele miejsca, co więcej są do zakupienia w przystępnej cenie. Dlatego może sobie na nie pozwolić zdecydowana większość społeczeństwa.

Obecnie popularne są magnetyczne rowery treningowe, które są wyjątkowo ciche i bezawaryjne. W porównaniu do rowerów stacjonarnych z napędem mechanicznym nie wydają przy żadnych dźwięków przypominających skrzypienie, jakich mogą dorobić się rowery mechaniczne. Rowery posiadają także wygodne panele elektroniczne, na których wyświetlane są parametry treningowe: prędkość jazdy, ilość przejechanych kilometrów, ilość spalanych kalorii, a także puls trenującego i czas treningu.

· · ·

cze/12

19

Hantle

hantleKażdy kulturysta wie, jak ważne są odpowiedni ćwiczenia rzeźbiące ręce. Pięknie wyrzeźbiony biceps i triceps jest marzeniem niejednego mężczyzny, jednakże osiągnięcie upragnionego wyglądu wymaga sporo ćwiczeń. Nie są to bynajmniej ćwiczenia lekkie i przyjemne, lecz siłowe i nie każdy może się ich podjąć. Jednak odpowiednie kształtowanie mięśni nie musi być tak siłowe jak zdaje się większości ludzi. Można trenować z małym obciążeniem, jedynie lekko poprawiając i zarysowując kształt mięśni rąk. Oczywiście dla każdego coś innego, dlatego nie uogólniajmy ćwiczeń z hantlami jako tych stricte siłowych, bowiem mogę one posłużyć także w aerobiku! Tak, hantelki do aerobiku są lekkie i pokryte odpowiednimi materiałami, po to, aby zapewnić bezpieczeństwo trenującym. Żeliwne hantle dla kulturystów czy obciążniki na ciężary zdecydowanie różnią się od tych używanych do ćwiczeń dynamicznych. Są dostosowane do treningu wymagającego użycia nie lada siły. Co więcej o hantlach?

To typowy sport mężczyzn. Nie trudno dostrzec na siłowni panów wyciskających na klatę ogromy ciężar, czy też takich siedzących na ławce z potężną hantlą w dłoni. Hantle są popularne także z tego względu, że można z łatwością używać ich w domu, nie zajmują wiele miejsca i są one w przystępnych cenach praktycznie dla każdego kto chce wyrzeźbić swoje ręce. Przed zakupem hantli sprawdź jakie będą dla ciebie najbardziej odpowiedni i dostosuj je pod swoje umiejętności.

Trening hantlami dopasuj do swojej sylwetki i stopnia zaawansowania w tego typu sporcie. Osoby zaczynające przygodę z hantlami powinny stopniowo zwiększać ciężar. Na siłowni trenujcie tylko i wyłącznie pod okiem trenera, który dopasuje wam obciążenie i czas treningu, a także rozpisze ilość i intensywność treningu w ciągu tygodnia. Pamiętajcie, że przed każdym ćwiczeniem, tym bardziej siłowym powinniście odbyć solidną rozgrzewkę, bowiem nierozgrzane mięśnie, a także układ kostny mogą ulec ciężkiej kontuzji. Zbyt duże obciążenie na nierozgrzany organizm powoduje niestety dużo więcej szkody niż pożytku i może doprowadzić do zerwać mięśni, uszkodzeń i pęknięć kości oraz stawów. Tylko stopniowy i rozważny trening pozwoli wam przybliżyć się do wymarzonej sylwetki. Jeśli już osiągniecie wyznaczony sobie cel nie rezygnujcie z treningów, to pozwoli wam zachować wciąż taki sam poziom rzeźby mięśni. Treningi nie muszą być tak częste i intensywne, ale powinny być regularne.

Osoby chcące trenować z lekkimi hantlami powinny zakupić te o masie 0,5 do 1kg, można stosować je do biegów a także aerobiku. Doskonale kształtują zarys i wzmacniają mięśnie rąk.

·

Szablon: devolux.nh2.me tłumaczenie: WordpressPL